5 ท่าทำได้จากโยคะร้อน

เอาล่ะค่ะ วันนี้ดิฉันขอเสนอท่าโยคะร้อน 5 ท่าง่ายๆให้เพื่อนๆได้ลองทำกันนะคะ

1. ท่าเหยี่ยว

บิดมือและแขนเข้าหากัน แล้วค่อยๆย่อตัวลง ท่านี้เปนการรักษาสมดุลของร่างกาย พร้อมฝึกสมาธิ

2. ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว

ยืดมือขึ้นไปด้านบนและบิดลำตัวไปทงซ้ายและขวาสลับกัน เป็นการเริ่มวอร์มร้างกายช่วยกระชับช่วงเอว

3. ท่าสามเหลี่ยม

กางขาออกและกางแขนขนานพื้นย่อขาข้างนึงอีกข้างนึงเหยียดตรง จากนั้นใช้มือแตะเท้า อีกมือชูขึ้นฟ้า สายตามองตามปลายมือ ท่าสามเหลี่ยมเป็นท่าที่ใช้ทุกส่วนของร่างกาย ทำให้หัวใจและปอดทำงานสัมพันธ์กัน

4. ท่าทูลาดันดาสนะ

ประกบมือและยืดขึ้นไปด้านบน จากนั้นค่อยๆยืดขาและแขนออก โดยให้ลำตัวตั้งฉากกับพื้น เป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนหลัง และกระชับหน้าท้อง

5. ท่าธนูแบบยืน

มือจับเท้าแล้วค่อยๆยืดมือออกไปข้างหน้า พร้อมกับยกเท้าขึ้นให้ลำตัวขนานกับพื้น ท่านี้เราได้กำหนดลมหายใจและส้รางสมดุลให้กับร่างกาย

เพื่อนลองไปทำดูนะคะ ง่ายๆเพียงแค่นี้ก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ได้ค่ะ